3520車隊

揭秘健康“黑名單”

第一名：缺乏運動 

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30

 分鐘以上的運動標準。運動量不足會引

起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、

腰痛等一系列疾病。

人們應至少保持每週運動3—5次，

 每次30分 鐘。

第二名：蹺二郎腿 

這個看似舒服的小動作，會使腿部

血流不順，容易造成靜脈血栓、

脊椎側彎、腰椎間盤突出。患高

血壓、糖尿病、心臟病的人，長時

間蹺二郎腿會使病情加重。

第三名：坐廁看報

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排

便時間，造成肛門充血，從而引起

痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤

導神經系統，刺激“排便感應器”，

使肛門長期感到墜脹。

如廁時不要“一心多用”為妙。

第四名：剛睡醒立刻下床 

睡醒立刻起床，很可能導致

 血壓忽然變動， 引發高血壓、

中風等疾病。

應躺5分鐘活動一下四肢和

 頭部再起床。

第五名：連續使用電腦3小時以上 

長時間使用電腦會令人感到

 眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會

引發頭痛、食欲不振、失眠

 等問題。

(看到這裡

請讓眼睛休息一下吧!!)

第六名：彎腰搬重物

彎腰搬抬重物，有可能

 損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。

最好蹲下來，將身體向前靠，

 使重力分擔在腿部肌肉上。

第七名：用力排便

排便過於用力可使心臟收縮加強，

血壓會突然升高，誘發腦溢血。

第八名：喝水太少  

每人每天最好喝夠2升水，

晨起和三餐之間都應適當補水。

(看到這裡

請起來喝杯水吧!!)

第九名：喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能

平時多吃和體溫相近的食物，

 延緩腸胃老化，助人延年益壽。

第十名：喝過量咖啡或茶

適量的咖啡和茶對身體有益，

過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

以上僅供參考

希望對您有所幫助