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多動防失智
台灣新生報 – 2013年4月30日
心血管健康比體重更重要，
只要心血管夠健康，就能幫助
預防失智症。中年人心血管越健康，
老年越不容易得失智症。
袁瑋醫師表示，研究涵括血管性失智症、
海茲海默症等所有失智症類型。
由於大腦滿布血管，只要血管健康，
就可減少失智症發生機率。
像地中海飲食、規律運動對血管都很好，
不但心臟可以受益，對大腦也很有幫助。
中、壯年心血管如果很健康，
老年失智症風險就會減少約百分之三十六。
過去有研究顯示，失智症狀出現之前二十年，
腦部可能已開始產生變化，
因此不要等年紀大才開始預防失智症，
要從中、壯年就開始「認真照顧自己」。
這項研究並非以「體重」為評估標準，
主要是看重心血管健康、體適能狀況。
研究作者認為，「心血管健康比
體重還重要」，想要身體、心理都健康，
不是只要求減輕體重，更重要的是
要養成規律運動、均衡飲食習慣。
建議民眾一星期進行一百五十分鐘
以上中度運動，或七十五分鐘激烈運動，
以維持心血管、大腦健康。
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