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平時多運動 頭腦就靈活
英國一項最新研究發現，
若能維持定期運動習慣，
可有效防止大腦萎縮。
這項研究指出，防止大腦萎縮
的運動，不需要是劇烈的運動，
每個星期維持數次散步，
盡量走路到車站、商店，
或做一些園藝活動，
都可以達到所謂的運動效果。
至於一般挑戰腦力的活動，
像是閱讀、填字遊戲、
下棋，與家人和朋友交誼，
根據這項研究，
對防止大腦萎縮，
並沒有實質的作用。
醫學專家指出，運動可以預防失憶症，
延緩病發時間。
運動可使
血液運送到腦部,
增加腦部氧氣和養分，
可能是延緩大腦老化的主因。
但不論原因為何，專家指出，
運動可以防止大腦萎縮是一
項可以確定的好消息。
該機構鼓勵一般人
養成固定的運動習慣，
因為運動可以降低罹患癡呆症
的風險。
鼓勵大家做到「四多」，多動腦、
多運動、多參與社會化活動、
多地中海飲食（如，蔬果、堅果類
、未飽和油脂等）
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