談刷牙
大家都知道刷牙是預防蛀牙及牙周病
最有效的方法,但是如何刷牙最有效呢?
有位國小健康教育老師請教我每天
應早晚各刷一次,是否正確?
我說沒錯啊!老師接著說
不是有333嗎?
每天三次,每次三分鐘,
飯後三十分鐘內刷牙,
哪個才是對呢?
這下連我也糊塗了。
真的有人在刷牙時會計時嗎?
尤其是中午時段在外面就很難刷牙。
但是有兩種人刷牙最認真
一種是牙痛剛治療好的患者,
因為有椎心之痛(過來人)
所以臥薪嚐膽,勤奮不已,不敢怠惰
一種是青少年男女,嗯..
.因為要接吻啦!
大家都知道,大家要做到還真不容易呢!
身為一個開業牙醫師,臨床服務了
許多年,最重要的工作就是要好好
保存每一顆牙,發現最重要的一顆牙
是第一大臼齒,從前面門牙數去
第六顆最大顆的一顆牙,它是最早
長出來的牙齒,說它是咬合的樑柱,
一點也不誇張,因為蓋房子也是
從樑柱開始,也是咬合出力
最大的牙齒,可以佔咬合力量的
60~70%,少了它,那甘蔗或肉乾
可就無法再出力,偏偏缺牙率的
第一名也是它。
因為從六歲開始,它就已萌出,
如果這時父母沒有特別注意
小朋友可是非常容易蛀牙,
所以塗氟或塗保護的溝縫劑
都是在保護第一大臼齒,這顆牙
就是清潔重點,換牙期間百分之
八十的治療其實都集中在
第一大臼齒,所以刷牙的時候
上下左右的第一大臼齒,
就是各刷三十下,持之以恆。
第一大臼齒沒問題,其他牙齒
就沒有問題,刷牙在十二歲時是
一個關鍵期,牙齒在十二歲時
全部長齊,長出來的前兩年
最容易蛀牙,這時如果注意
清潔並定期每半年檢查一次,
我想以後要花到做牙齒的費用
就微乎其微,希望大家的牙齒
都能使用一輩子,那就是清潔
一定要花時間,一分耕耘,一分收穫,
多刷一分鐘就有一分鐘的效果,
並且注意把重點都放在後牙,
尤其是第一大臼齒,不論蛀牙
或牙周病,百分之八十都在後牙。
其實我要說的不只是刷牙,
我要說的是運動,您一定不會反對運動
是對健康積極有效的功用,
運動也有533,每星期五次,每次三十分鐘,
心跳並達到130下。人的體能、
肌肉在三十歲達到尖峰,就從此衰退,
肌肉沒有鍛鍊就會逐漸退化,尤其是
腰部及腿部肌肉。人的老化從腳開始,
當您腳走路蹣跚就是老化的徵兆,
腳好心就好,還有腰一定要軟,能多柔軟
是您生理年齡指標,這就是所謂的
核心肌群,佔身體肌肉的百分之七十。
所以請常走路,跑步,騎自行車或游泳
都是很好的基礎運動。
我們希望身體健康,希望多花時間
運動而不是花錢在醫療費用上,
其實不是跟刷牙一樣嗎?
口號只是一個平均的參考,到底要花
多少時間其實由您心來決定,刷牙或
運動就像扶輪2000年口號
Consistency and continuity,
即持守與持恆,周而復始,循環反復而已,
在競選廣告中聽到〝現在決定未來〞
未來的健康都由您現在決定,您現在
運動投資多少決定您未來的健康,
記住口號僅供參考。
請您跟我們一起來運動吧!
在健康道路上沒有速成,如果您超過
三十歲,您走路稍覺吃力,請投資
您的運動時間吧!
留言列表
